Perder peso é um desafio, não importa o que aconteça, mas quando você tem uma agenda agitada cheia de compromissos, recados e obrigações aleatórias de tempo, a resolução de perda de peso de Ano Novo para emagrecer pode se sentir totalmente impossível.

Aqui está a boa notícia, no entanto: você não precisa deixar o seu emprego e ir para o campo de treinamento para com sucesso perder peso. Você pode perder peso — lenta mas seguramente – enquanto continua a apressar e manter os seus compromissos.

A chave é aprender a planejar com antecedência e organizar o seu dia de uma forma inteligente e eficiente. Em breve, os seus hábitos de perda de peso tornar-se-ão de segunda natureza, para não mencionar que vale totalmente o esforço extra.

Leia algumas dicas fáceis para perder peso em um horário ocupado!

Preparação De Refeições Todas As Semanas

A pré-refeição não apenas economiza tempo e energia, mas também é fundamental para garantir que você se mantenha no caminho certo com seus objetivos nutricionais.

Todos os domingos, bloqueia algumas horas para fazer um plano semanal de Refeições, vai às compras, e afunde-se na cozinha para cortar, grelhar, e planejar as tuas refeições para a semana.

Se você não quiser cozinhar refeições inteiras com antecedência, você ainda pode cortar as porções, deixando de lado ingredientes e cortando vegetais e frutas antes do tempo. Vegetais pré-fatiados são ideais porque você pode lanchar neles crus e incorporá-los em refeições.

Você também pode fazer coisas como sopa, caçarolas antes do tempo para armazenar em seu congelador. Eu gosto de fazer quiches do tamanho de um muffin sem crosta e congelar as porções extras para que eu sempre tenha refeições saudáveis na mão.

Tamanhos de porção adequados são uma parte fundamental da preparação da refeição para a perda de peso: medir porções adequadas é uma maneira fácil de se certificar de que suas refeições são equilibradas, especialmente se você está tentando perder peso pela primeira vez.