Trânsito, pressão durante o trabalho, reuniões e diversos compromissos. O dia a dia, principalmente nas grandes cidades, costuma ser muito corrido e até estressante. Para repor as energias, aliviar tensões e tornar o final do dia mais tranquilo, uma boa massagem pode ser a solução ideal.
É importante lembrar que os objetivos da massagem, nesses casos, são os de soltar os músculos e relaxar. Ela não resolve problemas crônicos ou doenças mais graves, por isso não precisa necessariamente ser realizada por um profissional. O indicado é combinar com alguma pessoa próxima. Depois vocês podem inverter, para que ambos possam gozar dos benefícios relaxantes.
Gostou da ideia? Então confira o passo a passo para realizar uma boa massagem:
Escolha um ambiente adequado
O local onde será feita a massagem deve ser tranquilo, silencioso e aconchegante. Como a maioria das pessoas não possui uma maca ou mesa específica em casa, os procedimentos podem ser realizados no chão, forrado com alguma manta, já que o corpo deve ficar reto. Para completar, músicas tranquilas, aromas suaves e velas contribuem para tornar o clima ideal.
Prepare o corpo
Antes de começar a massagem, retire todos os acessórios que estiver usando. Pulseiras, relógios, colares, anéis e brincos podem atrapalhar. Na sequência, faça um alongamento, estique todo o corpo e já inicie o procedimento um pouco mais relaxado.
Selecione bons óleos e cremes
Existem diversos produtos para massagem no mercado que podem ser utilizados no momento da massagem. O óleo Natura Ekos, Fluído de Massagem Muscular, por exemplo, pode ser aplicado em todo o corpo e é excelente para alívio da rigidez e tensões dos músculos; além disso, o produto facilita o massageamento local e proporciona sensação de bem-estar. Também existem cremes específicos para determinadas partes do corpo, como o Creme de Massagem para os Pés, da Eudora. A escolha deve ser feita de acordo com o que você procura para cada ocasião.
Mãos à obra
Ao iniciar a massagem, é importante ter em mente que todo o corpo deve ser trabalhado. Desde a cabeça, braços, mãos e pernas, até os pés. Os ombros merecem uma atenção especial, pois concentram toda a tensão do corpo, que deve estar completamente reto para não comprometer os resultados. A ordem de execução e a força aplicada variam de acordo com a necessidade e gosto de cada pessoa. O tempo de duração vai de 50 minutos a duas horas.
Seja onde for, tanto a pessoa que realizará a massagem, quanto a que for receber, devem estar confortáveis, pois a ideia é que ela traga o relaxamento total do corpo e da mente. É uma grande troca de energia, por isso as pessoas sentem-se tão bem e dispostas quando a massagem é finalizada.
E você, conhece outras técnicas para deixar a massagem ainda melhor? Agora que já conhece nossas dicas, que tal compartilhar com outros amigos que também estão precisando relaxar?