O investimento da Ambev para começar a produzir a cerveja Budweiser no Brasil

Nos termos do Acordo, a Ambev deverá pagar cerca de 600 milhões de reais (145 milhões de dólares) por um período de 15 anos à Casaforte Investimentos, que por sua vez construirá um parque eólico de 1.600 hectares no estado da Bahia com capacidade superior a 80 megawatts.

Todas as licenças de construção foram concedidas e o trabalho começa no início do próximo ano, com o parque eólico provavelmente para iniciar as operações no início de 2022, acrescentou. O complexo irá gerar cerca de 30% das necessidades de energia de suas cervejeiras brasileiras.

A mudança faz parte de um esforço global da empresa-mãe Anheuser Busch InBev para ter todas as suas operações geridas por fontes de energia renováveis até 2025, e segue iniciativas de sustentabilidade anteriores.

No Brasil, a Ambev investiu cerca de 17,5 bilhões de reais nos últimos cinco anos, incluindo projetos para adotar práticas comerciais ainda mais ecológicas.

Em junho, a Ambev fez um negócio de 140 milhões de reais com quatro parceiros para construir 31 usinas solares que alimentarão todos os 94 centros de distribuição da empresa cervejeira no Brasil.

No ano passado, o maior fabricante de cerveja da América Latina anunciou planos para adicionar 1.600 Volkswagen (VOWG_p.DE) caminhões elétricos para sua frota de operadores logísticos no Brasil até 2023.espera-se que todas as plantas solares sejam entregues no primeiro semestre de 2020.

Além de parques solares e eólicos, ele observou, Ambev também está estudando outras fontes de energia renováveis, como a biomassa.O último anúncio de Ambev vem meses depois que a subsidiária brasileira da Heineken investiu 40 milhões de reais em um parque eólico localizado no nordeste do Estado do Ceara.

Iniciativas sustentáveis da Ambev – Empresa planeta acabar com plástico até 2023

A ideia de sustentabilidade da Ambev e a cadeia de suprimentos d0 vice-presidente Rodrigo Figueiredo disse: que as embalagens já são 40% retornáveis até o momento e que a empresa está decidida a acabar com a poluição de plástico das embalagens até 2023, um projeto que está sendo criado com ajuda dos projetos de inovação dos trainees da Ambev , o que mostra o perfil que a epresa também garante no ranking de melhores lugares para se trabalhar.

A empresa brasileira já investiu muito em várias iniciativas amigas do meio ambiente entre 2014 e 2018. Mais recentemente, a empresa assinou um acordo com um grupo de Private equity Casaforte Investimentos para construir um parque eólico. A energia renovável será usada para alimentar suas operações no país.

Ambev também planeja implantar caminhões elétricos em 2023.O objetivo complementará os esforços do proprietário da empresa Anheuser Busch InBev para incentivar a sustentabilidade e eliminar o plástico.

Em outubro de 2019, Ambev anunciou a introdução de sua primeira água enlatada. Em setembro de 2018, a AB InBev revelou um novo design de embalagem para Stella Artois para refletir a herança da marca de cerveja.A Ambev, a maior cervejeira da América Latina, pretende utilizar embalagens recicláveis ou material 100% reciclado para todas as suas bebidas.

Como parte do movimento, a empresa tem colaborado com seus stakeholders, fornecedores, cooperativas de reciclagem, startups e universidades.

Iniciativas socioambientais

O maior fabricante de cerveja da América Latina está em parceria com partes interessadas, incluindo fornecedores, cooperativas de reciclagem, startups e universidades para ter todas as suas bebidas em embalagens retornáveis ou feitas de material 100% reciclado.

“Hoje, 40% de nossas cervejas já usam embalagens retornáveis, mas à medida que avançamos nosso sonho cresceu e decidimos acabar com a poluição plástica em nossas embalagens”, disse Em entrevista O vice-presidente da cadeia de sustentabilidade e suprimento de Ambev, Rodrigo Figueiredo.

A Ambev investiu um total de 17,5 bilhões de reais entre 2014 e 2018 em múltiplas iniciativas para adotar práticas ainda mais ecológicas, incluindo projetos para ter todas as suas operações geridas por fontes de energia renováveis até 2025.

Mais recentemente, a empresa assinou um contrato de 600 milhões de reais com um grupo de Private equity para construir um parque eólico que irá fornecer energia renovável para todas as suas fábricas de bebidas no nordeste do Brasil, bem como para as suas cinco cervejarias Budweiser em todo o país.

Principais Filósofos gregos

Os 3 grandes filósofos gregos e o que pensavam (Sócrates, Platão e Aristóteles)

Grande parte da filosofia ocidental encontra sua base nos pensamentos e ensinamentos de Sócrates, Platão e Aristóteles. Você não pode começar um estudo da filosofia mundial sem falar sobre esses caras: os três grandes filósofos gregos antigos.

Principais Filósofos gregos

Sócrates

Sócrates foi o filósofo da cidade grande em Atenas antiga. Acusado e condenado por corromper a juventude, seu único crime real foi embaraçoso e irritante uma série de pessoas importantes. O seu castigo foi a morte.Sócrates não escrevia livros; ele só gostava de fazer perguntas de sondagem e às vezes humilhantes, o que deu origem ao famoso método socrático de ensino. Este filósofo de esquina fez uma carreira de desflorar Sacos de vento pomposos.

Um homem aristocrático com muito dinheiro e um físico Soberbo, Platão ao mesmo tempo ganhou dois prêmios como lutador do Campeonato. Na verdade, o nome real (e pouco conhecido) do homem era Arístoteles; Platão era apenas um apelido dado a ele por seus amigos, cuja conotação original fazia referência a seus ombros largos.

Platão

Platão tornou-se um estudante entusiasta e talentoso de Sócrates e escreveu diálogos famosos com seu professor lutando verbalmente com adversários. Nosso lutador acreditava na pré-existência e imortalidade da alma, sustentando que a vida não é mais do que a prisão da alma em um corpo. Além do mundo físico, existe um reino celestial de uma realidade maior que consiste em formas, ideais ou ideias (como igualdade, justiça, humanidade, etc.).Aristóteles: uma longa caminhada até ao meio dourado

Aristóteles

Aristóteles era o melhor aluno de Platão. Ele passou a se tornar o tutor muito bem pago de Alexandre, O Grande-provavelmente o filósofo mais bem pago da história. Aristóteles começou sua própria escola filosófica quando ele tinha 50 anos de idade. Apesar de ter vivido apenas mais dez anos, produziu quase mil livros e panfletos, dos quais apenas alguns sobreviveram.

Este grande pensador foi chamado de filósofo peripatético (peripateo = “andar por aí”) porque ele gostava de dar palestras para seus alunos enquanto dava uma caminhada. Outro grupo de filósofos foi chamado de estóicos porque eles preferiram sentar-se em porches (stoa) quando eles tomaram a brisa.O fundador da teoria lógica, Aristóteles acreditava que o maior esforço humano é o uso da razão na atividade teórica. Uma de suas ideias mais conhecidas foi sua concepção de” o meio dourado ” — “evitar extremos”, o Conselho da moderação em todas as coisas.

Tales de Mileto - Quem foi

Quais eram as teorias de Tales de Mileto, o primeiro filósofo grego?

Tales de Mileto (C. 625-547 A. C.) foi um filósofo pré-socrático e é considerado como o pai da filosofia grega, e o primeiro cientista e matemático grego (embora ele fosse um engenheiro por formação). O filósofo acreditava que os fenômenos naturais poderiam ser explicados por leis ao invés de recorrer a explicações sobrenaturais.

Ao averiguar a biografia de Tales de Mileto, entretanto, logo se vê de onde vieram os seus pensamentos acerca do mundo e que se contrapunham com a sua formação de origem, que na época, era ainda mais sistemática.

Tales de Mileto - Quem foi

Teorias de Tales de Mileto

Tales imaginou a terra como um disco plano que flutuava sobre um oceano infinito, talvez motivado por observações de que a madeira e outras substâncias flutuam sobre a água. A água era importante para ele, pois ele a via como o material fundamental a partir do qual tudo o resto do universo se desenvolveu. Compare seus pontos de vista com Anaxímenes e Heráclito que consideraram o ar e o fogo, respectivamente, como a fonte de todo o outro material.

Tales estudou geometria no Egito (onde calculou a altura de uma pirâmide usando ferramentas geométricas), e é creditado com cinco teorias que cobrem a geometria básica de triângulos e círculos. Se ele alguma vez os provou é outra questão.

O historiador grego Heródoto atribui a tales A previsão de um eclipse solar (em 28 de Maio de 585 A. C., Durante uma batalha entre os medos e os Lidianos). Tales pode ter estado familiarizado com o ciclo Saros dos astrônomos babilônios, mas isso não lhe daria informações suficientes para fazer uma verdadeira predição. Embora possamos agora fazer previsões precisas sobre quando e onde os eclipses totais serão vistos, ainda há uma grande incerteza sobre como os Tales O teriam feito!

Nenhum dos escritos de Tales sobreviveu, embora não se saiba se ele escreveu tanto. Suas ideias filosóficas e científicas foram documentadas por Aristóteles em metafísica. Taales fundou a escola Milesiana de Filosofia da qual Anaximander e Anaxímenes eram membros.

tales de mileto teoria

Um nerd com a cabeça nas nuvens que ficou rico!

Uma noite escura, Taales estava andando em Mileto olhando para o céu noturno. Ele tropeçou numa vala, e uma idosa, que o conhecia como um’ pensador ‘ riu, e perguntou: “como você pode ver o que os céus estão dizendo, Quando você não pode sequer ver o que está sob seus próprios pés?”

Tales parece ter sido o primeiro acadêmico da Grécia Antiga – seu primeiro nerd de ciência na verdade! E foi Gozado por isso. Na rica cidade de Mileto, as pessoas disseram a Tales que ninguém poderia prosperar apenas de pensar, e é por isso que ele não era rico.

Tales, no entanto, provou que seus detratores estavam errados.

Ele tinha estudado os padrões climáticos na região da Jônia, onde a cidade de Mileto estava localizada. Os padrões climáticos de um inverno indicaram que a colheita de azeitona da próxima estação seria uma colheita abundante. Enquanto ainda era inverno, ele colocou pequenos depósitos para contratar todas as prensas de oliva em Mileto para a próxima colheita. No verão, quando os olivicultores começaram a perceber que uma enorme colheita de azeitonas estava chegando, descobriram que Tales tinha contratado todos os prensas de azeite.

Os concursos públicos mais cobiçados do Brasil em 2020

Os bons concurseiros já precisam estar preparados para as vagas antes mesmo da publicação dos editais e em 2020 já se sabe quais são os concursos mais cobiçados, com melhores cargos e salários. Para quem gosta de tentar a inteligência na alta concorrência dos cargos públicos brasileiros aqui segue a lista completa daquelas provas que você não pode perder.Afinal, se passar terá, literalmente, o cargo dos sonhos de muita gente!

Você pode acompanhar a divulgação de cada uma das vagas, editais e requisitos no site concursos2019.blog.br

1 – Receita Federal

O concurso não pretende abrir muitas vagas – cerca de 2 mil em âmbito nacional. A cobiça pelos cargos não é exatamente pelos bons salários que podem ser de R$ 20 mil reais para analistas e auditores e de até R$ 11 mil para outros cargos de nível superior. É que a Receita Federal não abre concursos já faz algum tempo e o baixo requisito para ingresso torna os cargos mais acessíveis do que outros cargos públicos.

2 – Instituto Nacional de Segurança Nacional

O INSS publicou um concurso em 2015 que chamou a atenção de qualquer brasileiro que tem intenção de trabalhar em cargos públicos. Ao todo foram mais de 1 milhão de inscritos. Na época o órgão até se pronunciou falando sobre o assunto.

A popularidade se deu pela alta quantidade de demanda de níveis técnicos e salários muito maiores do que a média paga nos mercados privados. Um analista ganha uma média de R$ 7.500,00 mais benefícios e técnicos recebem o valor de R$ 5.100,00. Além de tudo, a quantidade de vagas são grandes, com cerca de 7 mil por edital publicado.

3 – Departamento Nacional de Trânsito de São Paulo e Espírito Santo

O Detran SP e o Detran ES são dois departamentos de trânsito que se destacam dos demais do país quando o assunto é trabalho. Os concursos que tem previsão para abrir em janeiro de 2020 garantem vagas para nível médio, superior e técnico com poucos requisitos.

4 – Departamento Penitenciário Nacional

Trabalhar na Depen não é algo fácil, mas oferece muitos benefícios financeiros dada a periculosidade do cargo. Para 2020 estão previstas a abertura de mais de 1400 vagas de agende federal, o que garante salários de até 10 mil reais. Também estão previstas para o edital abertura de novas vagas de agentes penitenciários e cargos administrativos secundários.

5 – Polícia Civil

A Polícia Civil tem historicamente um dos concursos públicos mais cobiçados do brasil. Anualmente ela divulga cerca de 2.100 vagas com salários que podem chegar até a R$ 8 mil. A que mais abre vagas é no Distrito Federal, Ceará, Rio Grande do Norte, Paraná e Rio de Janeiro. Vale a pena ficar de olho no edital para participar da prova. Lembrando que os requisitos no caso de adentrar na polícia são um pouco mais intensos do que outros cargos públicos.

6 – Tribunais de Justiça

Trabalhar no Tribunal de Justiça é ter automaticamente um status garantido, afinal, os cargos garantem excelentes salários e muitas regalias mesmo para os funcionários de nível básico e médico. Já para os de nível superior as regalias são ainda maiores, conquistando salários que podem chegar até a R$ 28 mil – mas a exigência das provas é grande e é quase impossível passar se não conhecer muito bem de leis

. Para 2020 estão previstas abertura de vagas no Acre, Alagoas, Goiás, Pará, Santa Catarina, Rio de Janeiro e Rondônia.

As profissões mais requisitadas e salários médios do Brasil

O Brasil é um dos destinos turísticos mais atraentes do mundo. Oficialmente conhecida como a República do brasil, é um país soberano da américa do Sul. Desde 1988, define o Brasil como uma república federativa presidencialista. A federação é formada pela união do Distrito Federal, os 26 estados e dos 5.565 municípios. Sua capital é Brasília.Tem uma superfície de cerca de 8’5 milhões de km2, sendo o 5º maior país do mundo. Sua geografia delimita-se ao norte com a Guiana Francesa, Suriname, Guiana e Venezuela; a noroeste com a Colômbia; a oeste com o Peru e Bolívia; sudoeste com o Paraguai e a Argentina; ao sul com o Uruguai e a leste é banhado pelo Oceano Atlântico. Deste modo, tem fronteira com todos os países da américa do Sul, menos com o Chile e o Equador.

O clima não é muito variado, devido a que o Brasil se encontra compreendido entre os trópicos terrestres, as estações climáticas não variam muito em grande parte do país.

Uma das jóias do Brasil e do mundo é a Floresta Amazônica, que cobre cerca de 3’6 milhões de km2 de seu território. Graças à vegetação e ao clima, é um dos países com mais espécies de animais e plantas em todo o mundo e um “pulmão” para o nosso planeta.

O idioma oficial e o mais falado é o português, o que o torna o maior país lusófono do mundo. Por sua parte, a religião com mais seguidores é o catolicismo, sendo o país com maior número de católicos nominais do mundo. A sociedade brasileira é considerada uma sociedade multiétnica ao ser formada por descendentes de europeus, indígenas, africanos e asiáticos.

A economia brasileira é a maior da América Latina e do hemisfério Sul, a sétima maior do mundo por PIB nominal e a sétima maior por paridade do poder de compra (PPC). O Brasil é uma das principais economias com mais rápido crescimento econômico no mundo e as reformas econômicas deram ao país novo reconhecimento internacional, seja em âmbito regional como global. O país é membro fundador da Organização das Nações Unidas (ONU), G20, Comunidade dos Países de Língua Portuguesa(CPLP), União Latina, Organização dos Estados Americanos (OEA), Organização dos Estados ibero-americanos (OEI), Mercado Comum do Sul (Mercosul) e da União de Nações Sul-americanas (Unasul), além de ser um dos países BRIC.

Nestes momentos, o Brasil vive um boom econômico evidente e, como conseqüência, as possibilidades de trabalho foram ampliadas em diversas disciplinas. Segundo declarou publicamente o governo brasileiro, o país busca nestes momentos flexibilizar suas leis de imigração para atrair até 10 vezes mais profissionais estrangeiros e estimular o seu crescimento econômico.

O declínio contínuo da pobreza, a participação das empresas estrangeiras e a rápida industrialização, fez com que o Brasil se transforme junto com China, Índia, Rússia e México como destino para investimentos a nível planetário.Salários
Como em todos os países, os salários dependem do setor em que deseja trabalhar, bem como o emprego e a empresa que o desenvolva. O salário mínimo no Brasil é de cerca de R$ 678 por mês (agenciabrasil). Isso é muito relativo e recomendamos consultar outras fontes, já que não há um estudo específico dos salários, como na Europa.

Quais são as profissões mais requisitadas no Brasil

O jornal Estado de São Paulo publicou uma simpática infografia, Ou Mapa das Melhores Oportunidades de Emprego, em que se apresentam as áreas profissionais em que há falta de trabalhadores e, por conseguinte, ofertas de emprego no Brasil.

  • Empregos públicos, que estão reservados para brasileiros.
  • Trabalho para o Mundial e os Jogos Olímpicos, que inclui os subgrupos Turismo, Recursos Humanos, Comércio e Serviços e da
  • Construção naval.
  • Corridas em que faltam profissionais, que inclui os subgrupos Engenharia, Contabilidade, Administração, Construção e Infra-estrutura e Tecnologias de Informação.

O Brasil está contratando profissionais qualificados de outras nações, e esta tendência deve continuar, no caso de que o País mantenha o ritmo de crescimento econômico.

A economia mais forte estimula os investimentos em grandes projetos nas áreas industriais, de energia e, principalmente, no setor de petróleo e gás, até nas ampliações de fábricas, compra de máquinas e equipamentos importados. Este cenário exige a presença de profissionais estrangeiros para a supervisão da instalação e início das operações.

Perdendo peso com uma alimentação adequada: como funciona?

Perder peso é um desafio, não importa o que aconteça, mas quando você tem uma agenda agitada cheia de compromissos, recados e obrigações aleatórias de tempo, a resolução de perda de peso de Ano Novo para emagrecer pode se sentir totalmente impossível.

Aqui está a boa notícia, no entanto: você não precisa deixar o seu emprego e ir para o campo de treinamento para com sucesso perder peso. Você pode perder peso — lenta mas seguramente – enquanto continua a apressar e manter os seus compromissos.

Perdendo peso com uma alimentação adequada: como funciona?

A chave é aprender a planejar com antecedência e organizar o seu dia de uma forma inteligente e eficiente. Em breve, os seus hábitos de perda de peso tornar-se-ão de segunda natureza, para não mencionar que vale totalmente o esforço extra.

Leia algumas dicas fáceis para perder peso em um horário ocupado!

Preparação De Refeições Todas As Semanas

A pré-refeição não apenas economiza tempo e energia, mas também é fundamental para garantir que você se mantenha no caminho certo com seus objetivos nutricionais.

Todos os domingos, bloqueia algumas horas para fazer um plano semanal de Refeições, vai às compras, e afunde-se na cozinha para cortar, grelhar, e planejar as tuas refeições para a semana.

Se você não quiser cozinhar refeições inteiras com antecedência, você ainda pode cortar as porções, deixando de lado ingredientes e cortando vegetais e frutas antes do tempo. Vegetais pré-fatiados são ideais porque você pode lanchar neles crus e incorporá-los em refeições.

Você também pode fazer coisas como sopa, caçarolas antes do tempo para armazenar em seu congelador. Eu gosto de fazer quiches do tamanho de um muffin sem crosta e congelar as porções extras para que eu sempre tenha refeições saudáveis na mão.

Tamanhos de porção adequados são uma parte fundamental da preparação da refeição para a perda de peso: medir porções adequadas é uma maneira fácil de se certificar de que suas refeições são equilibradas, especialmente se você está tentando perder peso pela primeira vez.

Perdendo peso em pouco tempo: como funciona o processo?

Horários agitados e trabalhos a todo o momento não têm de atrapalhar a perda de peso. Fica com estas dicas para passar pelos bloqueios que podem surgir na sua cabeça.

Quando decidi emagrecer, trabalhei a tempo inteiro num escritório onde me sentava como secretária durante 40 horas por semana. Também trabalhei em parte num ginásio e tive aulas noturnas para completar o meu Mestrado. De segunda a quinta, saía de casa às 5 da manhã e só voltava depois das 10 da noite. Obviamente, a minha agenda era um desafio, mas sabia que se começasse a inventar desculpas, nunca perderia o peso, por isso endureci e criei um plano à prova de falhas que me ajudou a perder mais de 10 quilos. Eis o que me ajudou, e como pode funcionar para ti também.

Perdendo peso em pouco tempo: como funciona o processo?

Quando eu trabalhava em um escritório, eu usava um planejador diário que me mantinha organizado com todos os aspectos da minha vida—desde projetos e prazos escolares até listas de compras e eventos sociais. Escrevi tudo, incluindo os meus treinos. Às tardes de domingo passava algum tempo a marcar os meus treinos para a semana, tal como faria com outras obrigações.

Também escolhia umas aulas de exercícios em grupo no meu ginásio e marcava-as como compromissos que não podia perder. Ver a minha semana de trabalho preparada com muito tempo para exercício ajudou-me a manter o meu plano.

Reuniões tardias, eventos noturnos, happy hour com colegas—tantas coisas atrapalharam meus exercícios noturnos, então eu me tornei um exercício matinal. A primeira coisa de manhã garantia que o encaixava antes que o meu dia se entusiasmasse e aparecessem desculpas.

Embora eu seja naturalmente uma pessoa matinal, tornar-me um exercício matinal não foi tarefa fácil! As primeiras manhãs foram muito difíceis, mas quanto mais me obrigava a fazê-lo, mais fácil era e, eventualmente, tornou-se uma parte regular da minha rotina.

Como manter um peso saudável: dicas e instruções

A melhor maneira de combater a doença do fígado é evitá-la, se possível. Como observamos o mês de conscientização do fígado, Aqui estão as maneiras de alcançar o bem-estar do fígado. Apropriadamente, essa é uma dica útil para cada ano do novo século! Use o womax diariamente.

Manter um peso saudável. Se você é obeso ou até um pouco acima do peso, você está em risco de ter um fígado gordo que pode levar a doença de fígado gordo não-alcoólica, uma das formas de crescimento mais rápido da doença hepática. A perda de peso pode desempenhar um papel importante na redução da gordura do fígado.

Como manter um peso saudável: dicas e instruções

Come uma dieta equilibrada. Evitar refeições de alta caloria, gorduras saturadas, hidratos de carbono refinados (tais como pão branco, arroz branco e massas alimentícias regulares) e açúcares. Não coma marisco cru ou mal cozido. Para uma dieta bem ajustada, comer fibra, que você pode obter a partir de frutas frescas, legumes, pães de grãos inteiros, arroz e cereais.

Também comer carne (mas limitar a quantidade de carne vermelha), leite lácteo (leite de baixa gordura e pequenas quantidades de queijo) e gorduras (as “boas” gorduras que são monoinsaturadas e poli insaturadas, tais como óleos vegetais, nozes, sementes e peixes). A hidratação é essencial, por isso beba muita água.

Exercício regularmente. Quando você faz exercício de forma consistente, ele ajuda a queimar triglicéridos para combustível e também pode reduzir a gordura do fígado.

Evite toxinas. As toxinas podem danificar as células do fígado. Limitar o contacto direto com toxinas dos produtos de limpeza e aerossóis, insecticidas, produtos químicos e aditivos. Quando você usar aerossóis, certifique-se de que o quarto é ventilado, e use uma máscara. Não fume.

Use o álcool de forma responsável. As bebidas alcoólicas podem criar muitos problemas de saúde. Podem danificar ou destruir células do fígado e cicatrizar o fígado. Fale com o seu médico sobre a quantidade de álcool indicada para si. Pode ser aconselhado a beber álcool apenas com moderação ou a desistir completamente.

Refeições saudáveis: como funcionam?

Cada refeição é um bloco de construção em seu estilo de alimentação saudável. Certifique-se de incluir todos os grupos de alimentos ao longo do dia. Faça frutas, legumes, grãos, laticínios e alimentos proteicos parte de suas refeições diárias e lanches.

Além disso, limite de açúcares adicionados, gordura saturada e sódio. Utilize a lista diária de verificação e as dicas abaixo para satisfazer as suas necessidades durante todo o dia.

Vegetais e frutas estão cheios de nutrientes que suportam a boa saúde. Escolha frutas e legumes vermelhos, laranja e verde-escuro, como tomates, batatas doces e brócolis.

O objetivo é fazer pelo menos metade dos grãos inteiros. Procure as palavras 100% de grãos inteiros ou 100% de trigo integral no rótulo dos alimentos. Grãos inteiros fornecem mais nutrientes, como fibra, do que grãos refinados.

Complete a sua refeição com um copo de leite sem gordura ou magro. Você vai obter a mesma quantidade de cálcio e outros nutrientes essenciais como o leite inteiro, mas menos calorias. Não bebe leite? Experimente uma bebida de soja como a sua bebida ou inclua iogurte magro na sua refeição ou lanche.

Escolha alimentos proteicos como carne magra, porco, frango ou peru, e ovos, nozes, feijões ou tofu. Duas vezes por semana, faz marisco com a proteína no prato.

Usando roupas pesadas ou molhos irá adicionar gordura e calorias para outras escolhas saudáveis. Experimente brócolis cozidos com uma aspersão de queijo parmesão magro ou um pouco de limão.

Comam em casa mais vezes para que saibam exatamente o que estão a comer. Se comer fora, verifique e compare a informação nutricional. Escolha opções que são menores em calorias, gordura saturada e sódio.

Mantenha-o interessante escolhendo novos alimentos que nunca experimentou antes, como manga, lentilhas, quinoa, couve ou sardinhas. Você pode encontrar um novo favorito! Troque receitas divertidas e saborosas com os amigos ou encontrá-los on-line.