Quando eles pedem que nós, como pais, o que nós queremos para nossos filhos, que é a resposta mais comum? Eu além de ser saudável, nós queremos você para ser feliz!. No entanto, muitas vezes é difícil para equilibrar o que é melhor para as crianças, com o que o faz feliz.
“O bem-estar dos filhos é mais importante para os adultos do que qualquer outra coisa”. Assim diz o livro de Sensibilização Felicidade: 10 passos simples para a mais alegre de crianças felizes e os pais (O aprendizado da felicidade: 10 passos para promover a felicidade em crianças e em seus pais), o sociólogo Christine Carter Ph. D., colaborador do centro do bem Maior da Ciência da Universidade de Berkeley, nos Estados unidos, um projeto interdisciplinar que oferece ao público as descobertas científicas em torno de resiliência e a inteligência emocional.
Através de uma ampla gama de estudos científicos, Carter elaborou uma lista de 10 passos, em que demonstra que a felicidade é um comportamento aprendido. Um músculo podemos ajudar nossos filhos a criar e manter.
“A felicidade é uma grande vantagem em um mundo que destaca apenas as conquistas ou de desempenho. Em média, as pessoas felizes são mais bem sucedidos do que infeliz no trabalho e no amor. Receber melhor as avaliações de desempenho, são mais prestigiados trabalhos e ganhar melhores salários. É mais provável que eles se casam, e uma vez casados, estão mais satisfeitos com seu casamento”, ele escreve.
Então, se podemos analisar as evidências científicas, o que realmente funciona quando se trata de aumentar crianças felizes?
1) eu Sei que feliz
O primeiro passo para ter filhos felizes é que os pais também são. Você felicidade afeta dramaticamente o sucesso e a felicidade de seus filhos.
De acordo com o autor, a investigação recente tem sido capaz de estabelecer um vínculo substancial entre as mães que se sentem deprimidos e “resultados negativos” em seus filhos, a forma como eles se comportam, e outros problemas de comportamento. “Depressão Parental, na verdade, parece causar problemas de comportamento em crianças, e também faz com que nossos parentalidade menos eficaz”, escreveu Carter.
2) Ensiná-los a relacionar
Ninguém nega a aprender sobre relacionamentos é importante, mas como muitos pais passam um tempo para ensinar as crianças como para interagir com outras pessoas?
? Uma ideia é incentivar os seus filhos para realizar pequenos atos de bondade para criar empatia.
? A empatia é uma qualidade que tem a capacidade de transformar a vida e ajudar a gerar uma mudança social positiva em escolas e comunidades de todo o mundo. Na psicologia, existem atualmente duas abordagens comuns para descrever esta característica: a resposta emocional é compartilhado e empatia cognitiva.
? A resposta emocional é compartilhada, ou empatia afetiva, ocorre quando uma pessoa compartilha as emoções de outra pessoa. Empatia cognitiva, em contraste, ocorre quando uma pessoa é capaz de imaginar numa situação de outro. Isso não só constrói competências essenciais e faz com que seus filhos pessoas melhores, a pesquisa mostra que a longo prazo faz mais feliz.
3) Esperar que o esforço, não a perfeição.
“A investigação neste ponto é muito consistente. Os pais que exagerar realização são mais propensas a ter filhos com altos níveis de depressão, ansiedade e abuso de substâncias em comparação com outras crianças”, explica Carter. Perfeccionismo impede as crianças de assumir riscos e aceitar desafios, os leva a ocultar os erros e evitar críticas construtivas.
4) Expressa otimismo
A evidência aponta que a maneira como vemos o mundo é aprendido em uma idade precoce através das atitudes daqueles que nos rodeiam. Como descrito acima, um pai deprimido e negativos podem ser facilmente influenciado, em que as crianças interpretam os eventos de uma forma negativa. Os resultados da Terapia Cognitiva mostra que os pais que mantêm um atitude otimista tem um impacto direto sobre a reação emocional que as crianças passam por diversas experiências.
Ao mesmo tempo, o autor destaca que existem estudos científicos que demonstram que as crianças que são ensinadas a pensar e interpretar o mundo com otimismo são menos propensas à depressão quando atingirem a puberdade.
5) Ensina que a inteligência emocional
As crianças choram quando estão com raiva ou chorar quando eles estão tristes. Eles podem até ficar desesperado e fazer birras quando eles não têm certeza de como se sentir. Enquanto os adultos podemos chamar de um amigo, quando as coisas ficam difíceis, os filhos são um pouco mais primitivos. Deixá-los de ventilação em seu próprio caminho e, em seguida, oferecer-lhes a sua ajuda.
“A inteligência emocional é uma habilidade, não um traço inato. Pensar que as crianças vão entender que “naturalmente” as suas próprias emoções e as emoções dos outros, é uma fantasia”, diz o autor. O primeiro passo é ensiná-los a identificar o que você está sentindo. Em seguida, tem empatia com eles e deixá-los saber que esses sentimentos estão bem.
Suportar uma birra em público, pode parecer cansativo no momento, mas é melhor do que uma vida de internalizar as emoções negativas que poderiam levar as crianças para transtornos alimentares, depressão, ou problemas emocionais.
6) Viver a felicidade como um hábito
“Hoje, a felicidade pode parecer como um estado de espírito difícil de alcançar. No entanto, qualquer pessoa pode cultivar um feliz atitude e mantê-lo para o resto de sua vida. Apenas o suficiente para transformá-lo em um constante”, escreveu Carter. E é que, para este pesquisador hábitos são a arquitetura invisível de nossas vidas. Na verdade, estudos têm mostrado que cerca de 40% a 45% do que fazemos todos os dias é um hábito, algo que fazemos por padrão.
Mas o desenvolvimento de um bom hábito, ou quebrar um ruim, não é fácil. Para fazer isso, Carter entregues três dicas simples.1. Elimina os estímulos, distrações e tentações.2. Definir metas específicas, mas fácil de alcançar. Muita pressão de angústia para os filhos. A consolidação de um primeiro antes de adicionar outra. A chave é não pensar em grandes mudanças, mas pequena.3. Não solte! Manter-se firme e não esperar a perfeição imediatamente. Alguns estudos sugerem que os adultos nos levou até um total de 66 dias para internalizar um novo hábito, para as crianças pode ser ainda mais.
7) Ensina auto-disciplina
“A auto-disciplina em crianças é mais preditivos de sucesso futuro do que a inteligência”, diz o especialista. Isto é porque a auto-monitoramento facilita a aprendizagem e processamento de informações. Estas crianças a lidar melhor com a frustração e o estresse, e tendem a ter um maior sentido de responsabilidade social. Em outras palavras, essa característica não só contribui para o sucesso escolar e para sentar-se bem na tabela, mas também para ter mais felicidade, mais amigos e maior participação social.
8) Deixe-os jogar
Atualmente existe uma grande quantidade de literatura sobre a consciência e a meditação, e ambos são bastante poderoso, no entanto, fazer as crianças praticar regularmente não é apenas um desafio, mas é frustrante.
A maioria das crianças já praticar a atenção plena e a aproveitar o momento presente quando eles jogam. Hoje, no entanto, as crianças passam menos tempo jogando. No total, nas duas últimas décadas, as crianças perderam oito horas de uma semana de jogo grátis, não estruturados e espontânea… e esse tempo é essencial para ajudar as crianças a crescer e aprender.
“Os pesquisadores acreditam que esta diminuição de tempo não estruturados jogo é em parte responsável por retardar o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Além de ajudá-los a aprender e a se auto-regular-se, não estruturados jogar promove intelectual, física e social e bem-estar emocional. O ajuda a aprender a trabalhar em equipe, compartilhar, negociar, resolver conflitos, regular as suas emoções e comportamentos e a defender-se”, o autor observa
9) Cria ambientes feliz
Crianças transtornos. Você diga que você não pular no sofá de novo e de novo, mas fazer o mesmo. E depois chorar. Porque a infância é a base de primarilyyou no ensaio-e-erro, e, às vezes, que as crianças precisam experimentar para aprender.
Quando a criança sabe que seus pais a amá-los e apoiá-los, não importa o que acontecer, é mais provável para assumir riscos, se eles são saudáveis e ser mais confiante em suas decisões. Só desta forma irá aprender que, às vezes, as pessoas cometem erros, mas há sempre a possibilidade de corrigi-los.
Ao mesmo tempo, as crianças são intuitivos. Até mesmo as crianças podem ver quando os pais respondem no piloto automático. Quando as crianças sentem que seus pais realmente ouvi-las sentem-se mais conectados. Isso aumenta a sua auto-confiança e felicidade geral. Escutam quando seus filhos a falar é a melhor forma de construir um relacionamento aberto e honesto.
10) Comer juntosong>
De acordo com o autor do livro, estudos recentes mostram que crianças que comem regularmente com as suas famílias são mais estáveis emocionalmente e menos propensos ao abuso de drogas e álcool. Ao mesmo tempo, obter notas melhores e têm menos sintomas depressivos, especialmente os adolescentes. Finalmente, as refeições em família são uma forma de evitar transtornos alimentares como obesidade ou anorexia.
“Às vezes, tudo o que a ciência faz é validar essas coisas que nossos avós sabiam desde o início. Sim, comer juntos, como uma família é importante. Esta tradição simples ajuda a moldar o kids melhor e torna-las mais felizes, também,” ele conclui.