Como manter um peso saudável: dicas e instruções

A melhor maneira de combater a doença do fígado é evitá-la, se possível. Como observamos o mês de conscientização do fígado, Aqui estão as maneiras de alcançar o bem-estar do fígado. Apropriadamente, essa é uma dica útil para cada ano do novo século! Use o womax diariamente.

Manter um peso saudável. Se você é obeso ou até um pouco acima do peso, você está em risco de ter um fígado gordo que pode levar a doença de fígado gordo não-alcoólica, uma das formas de crescimento mais rápido da doença hepática. A perda de peso pode desempenhar um papel importante na redução da gordura do fígado.

Como manter um peso saudável: dicas e instruções

Come uma dieta equilibrada. Evitar refeições de alta caloria, gorduras saturadas, hidratos de carbono refinados (tais como pão branco, arroz branco e massas alimentícias regulares) e açúcares. Não coma marisco cru ou mal cozido. Para uma dieta bem ajustada, comer fibra, que você pode obter a partir de frutas frescas, legumes, pães de grãos inteiros, arroz e cereais.

Também comer carne (mas limitar a quantidade de carne vermelha), leite lácteo (leite de baixa gordura e pequenas quantidades de queijo) e gorduras (as “boas” gorduras que são monoinsaturadas e poli insaturadas, tais como óleos vegetais, nozes, sementes e peixes). A hidratação é essencial, por isso beba muita água.

Exercício regularmente. Quando você faz exercício de forma consistente, ele ajuda a queimar triglicéridos para combustível e também pode reduzir a gordura do fígado.

Evite toxinas. As toxinas podem danificar as células do fígado. Limitar o contacto direto com toxinas dos produtos de limpeza e aerossóis, insecticidas, produtos químicos e aditivos. Quando você usar aerossóis, certifique-se de que o quarto é ventilado, e use uma máscara. Não fume.

Use o álcool de forma responsável. As bebidas alcoólicas podem criar muitos problemas de saúde. Podem danificar ou destruir células do fígado e cicatrizar o fígado. Fale com o seu médico sobre a quantidade de álcool indicada para si. Pode ser aconselhado a beber álcool apenas com moderação ou a desistir completamente.

Refeições saudáveis: como funcionam?

Cada refeição é um bloco de construção em seu estilo de alimentação saudável. Certifique-se de incluir todos os grupos de alimentos ao longo do dia. Faça frutas, legumes, grãos, laticínios e alimentos proteicos parte de suas refeições diárias e lanches.

Além disso, limite de açúcares adicionados, gordura saturada e sódio. Utilize a lista diária de verificação e as dicas abaixo para satisfazer as suas necessidades durante todo o dia.

Vegetais e frutas estão cheios de nutrientes que suportam a boa saúde. Escolha frutas e legumes vermelhos, laranja e verde-escuro, como tomates, batatas doces e brócolis.

O objetivo é fazer pelo menos metade dos grãos inteiros. Procure as palavras 100% de grãos inteiros ou 100% de trigo integral no rótulo dos alimentos. Grãos inteiros fornecem mais nutrientes, como fibra, do que grãos refinados.

Complete a sua refeição com um copo de leite sem gordura ou magro. Você vai obter a mesma quantidade de cálcio e outros nutrientes essenciais como o leite inteiro, mas menos calorias. Não bebe leite? Experimente uma bebida de soja como a sua bebida ou inclua iogurte magro na sua refeição ou lanche.

Escolha alimentos proteicos como carne magra, porco, frango ou peru, e ovos, nozes, feijões ou tofu. Duas vezes por semana, faz marisco com a proteína no prato.

Usando roupas pesadas ou molhos irá adicionar gordura e calorias para outras escolhas saudáveis. Experimente brócolis cozidos com uma aspersão de queijo parmesão magro ou um pouco de limão.

Comam em casa mais vezes para que saibam exatamente o que estão a comer. Se comer fora, verifique e compare a informação nutricional. Escolha opções que são menores em calorias, gordura saturada e sódio.

Mantenha-o interessante escolhendo novos alimentos que nunca experimentou antes, como manga, lentilhas, quinoa, couve ou sardinhas. Você pode encontrar um novo favorito! Troque receitas divertidas e saborosas com os amigos ou encontrá-los on-line.

internet fora do país

4 dicas para usar a internet fora do país e com qualidade

A internet faz com que manter em contacto com amigos e família quando viajar muito mais fácil, e o advento dos tablets, smartphones e banda larga móvel apenas contribui para a conveniência dando-nos as ferramentas para navegar na web, usar as mídias sociais e e-mail de acesso compactos dispositivos portáteis.

Mas qual é a melhor maneira de Acessar a internet no exterior, e quais são algumas das armadilhas para olhar? Aqui estão alguns pontos sobre o uso da internet, taxas de internet e estratégias alternativas de conexão para obter durante o passeio.

internet fora do país

1. Não use o roaming

Utilizar o seu serviço móvel existente para aceder à internet no estrangeiro é tentador, mas como regra geral, os fornecedores de rede cobram muito mais pelo roaming, por isso é muitas vezes melhor evitá-lo completamente. Muito rapidamente verificar e-mail ou um site provavelmente não vai incorrer em enormes encargos de internet, mas então em alguns países, as redes podem cobrar uma quantidade enorme por MB.

Para ter uma idéia de quanto pode custar usar a sua internet existente no exterior, use a Ferramenta de mapa de roaming Genie banda larga para comparar rapidamente as tarifas da internet em todo o mundo

2. Use o mínimo de internet possível

Se você for para roaming em uma rede doméstica, tenha cuidado com o que sua utilização da internet inclui. E-mail e navegação na web geralmente não usam muitos dados para que não vai custar muito, mas baixar arquivos e mídia de streaming pode muito rapidamente usar uma grande quantidade de largura de banda e misturá-lo com algumas despesas ultrajantes da internet.três. Obter um prestador especializado de serviços de itinerância…

Há um número crescente de empresas especializadas na internet Móvel internacional. Eles fazem parceria com redes em países selecionados e negociam taxas reduzidas, a fim de oferecer preços muito competitivos no acesso à internet, ao ponto em que até mesmo gigabytes de uso da internet é acessível.

3.  Consiga um chip internacional ou um chip no local que você for viajar

Para estadias longas em um único país a solução mais simples e muitas vezes mais barata é apenas comprar um cartão SIM de uma rede local e tirar proveito de seus preços. Por uma questão de simplicidade, um acordo pay-as-you-go ou pré-pago seria provavelmente o melhor, mas muitas redes também oferecem contratos mensais rotativos.

4. Teste a velocidade da sua internet antes de iniciar a tarefa

Em viagens é muito comum cair em ciladas na estrada. As vezes você se conecta com um wifi gratuito de um café, restaurante ou da estação de metrô que dizia estar com todos os 5 pinos de conexão. Contudo, assim que conecta nada mais parece carregar.

O que acontece é que a rede pode ter um sinal muito bom, mas que está inflado – ou seja, está sendo utilizado por muitas pessoas. Nesse caso, esqueça, pois mesmo usando aqueles famosos aplicativos para conseguir wifi gratuito ou senhas de wifi, você ficará na mão.

Portanto, assim que conseguir um wifi gratuito faça em seguida um teste de velocidade de internet, no link: http://testedevelocidade.inf.br/

Lembre-se, também, de ter algumas alternativas na manga caso a sua internet não funcione de forma alguma. Antes de viajar, mapeie estabelecimentos que podem ser uma boa alternativa e sempre tenha um jogo de cintura na hora de pedir a senha para os gringos: deixe claro que o seu uso é importante, e não que somente está pedindo a senha para continuar a sua trajetória no candy crush.

 

como acelerar a internet

Como acelerar a sua internet com passos simples

Internet avariada? Vai lá para fora, lê um livro. Internet lenta? Senta-te à frente do teu computador numa fúria crescente à medida que as páginas carregam, elemento por elemento. Uma ligação lenta à internet é quase pior do que uma que não funciona de todo.

Este guia irá ajudá-lo a descobrir o que está errado com a sua conexão, para que você possa decidir se é possível corrigir o problema você mesmo de graça, se você precisa comprar algum kit novo, ou se você simplesmente precisa ter um gemido em seu ISP.

como acelerar a internet

Qual é a velocidade da minha ligação à internet?

Acelerar a sua conexão à internet é principalmente uma questão de experimentar e descobrir onde os pontos de estrangulamento estão. O primeiro passo é descobrir se é a sua ligação à internet ou a sua rede doméstica que está a causar o problema.

Testes de velocidade (também disponível como aplicativo de smartphone) é a melhor maneira de avaliar a velocidade de sua conexão à internet. Primeiro, execute o teste nas áreas a partir das quais você normalmente precisa acessar a web. Anote os resultados.

Em seguida, conecte um laptop diretamente em seu roteador com um cabo Ethernet – ou apenas fique a um metro de distância dele, se você só tem Dispositivos sem fio – e execute o teste novamente para criar uma velocidade melhor caso. Se a velocidade do próximo-para-o-roteador é muito mais rápida do que em outras partes de sua casa, sua rede precisa de uma solução de problemas. Caso contrário, a culpa reside algures entre si e o seu fornecedor de serviços de internet (ISP).

Todos sabemos que a velocidade indicada no seu pacote de banda larga é um máximo teórico, e que a maioria de nós teria sorte em chegar perto das velocidades reivindicadas. O que é mais complicado é saber se você está obtendo a melhor velocidade possível para a sua área; você pode reclamar para o seu ISP o quanto quiser, mas se você está apenas muito longe do gabinete de rede, então você nunca vai ver velocidades decentes.

A melhor maneira de determinar se a sua conexão à internet está funcionando como deve ser é verificar as conexões globais em sua área. No entanto, não é preciso bater às portas para fazer isto. Sites como o verificador de Velocidade de Banda Larga irá deixá-lo testar a sua velocidade de conexão, e também mostrar-lhe os resultados daqueles ao seu redor.

Olhando para as velocidades médias relatadas, você será capaz de descobrir qual dos resultados mostrados compartilha seu tipo de conexão, tais como ADSL (muitas vezes chamado apenas de “banda larga” por ISPs), fibra ou cabo. Se a sua ligação ADSL está a chegar a 5Mbits / seg, e a porta ao lado tem uma ligação 12Mbits/seg, está na hora de fazer com que o seu ISP veja a sua ligação.

Às vezes, pode ser necessário mudar o seu tipo de conexão inteiramente para alcançar velocidades decentes na internet. Nesta parte do subúrbio de Londres, Nós não poderíamos obter mais de 5Mbits/s de um possível 17Mbits/s na ADSL, mas a fibra vem em 36Mbite/s de um máximo de 38Mbit / S. Vale a pena pagar mais cinco libras por mês.

Como ensinar um adulto a dirigir? Aprenda a perder o medo

Tenho dado aulas a um condutor adulto principiante. Eu não sou um instrutor profissional, embora eu tenho mantido minha licença por um tempo e me considero um motorista experiente e altamente consciencioso. Ele trabalha em um departamento de Física da universidade, e vem de um país onde a propriedade do carro é muito incomum. Ele teve pouca experiência, e está bastante nervoso, embora ele é sensível.

Ele tem um carro de transmissão automática. Até agora tivemos três lições, as duas primeiras em uma tranquila área de ruas da cidade, a terceira no campo em longas estradas. Compreensivelmente, ele está um pouco nervoso, e ainda não tem a sensação de giro suave, segurando o carro a uma velocidade constante, ou desacelerando e encostando ou fazendo curvas aguçadas. As aulas de condução têm sido OK, embora hoje na estrada aberta (embora eu mantê-lo em uma velocidade muito modesta) eu tive que chegar ao longo de algumas vezes para corrigir sua direção quando ele parecia estar falhando em tomar um canto. Além de que a legislação de trânsito varia de acordo com os estados e também países de origem.

Como ensinar um adulto a dirigir? Aprenda a perder o medo

Isto deixou-me um pouco apreensivo. Afinal, muitos instrutores profissionais ensinam com carros com controles duplos para evitar acidentes. Claro que não estou interessado em estar envolvido num acidente. Mas, de outro modo, estou a gostar de o ensinar e gostaria de continuar, se possível. Que opções tenho para o ajudar e ficar a salvo? Claro, encaminhá-lo para um instrutor profissional é uma possibilidade. Outra coisa que eu pensei, que eu recomendei a ele, é que ele empresta uma Playstation de um amigo e aluga uma roda motriz e Gran Turismo. Acho que algum tempo com um jogo de condução pode ajudar. Mais alguma ideia? À procura de qualquer coisa, a partir de dicas específicas para ajudar alguém a aprender a sugestões mais gerais. Obrigado antecipadamente.

Como Libra se comporta no local de trabalho? Veja aqui!

Libra está entre as pessoas mais calorosas e amigáveis dentro e fora do Escritório. Apesar de possuírem pontos fortes e fracos, Libra têm o potencial de serem líderes fortes e produtivos em suas vidas profissionais. Ganhar uma compreensão de como essas pessoas de espírito empresarial operam no local de trabalho pode ajudar os empregadores a supervisioná-los, ajudar os colegas a trabalhar com eles e capacitar as Libras para maximizar suas experiências de trabalho.

Quais são os melhores caminhos profissionais para Libra?

Possíveis caminhos de carreira que complementam a personalidade de Libra incluem recursos humanos, direito e serviço público. Esse signo se destaca em caminhos de carreira que lhes oferecem suporte na tomada de decisões, mantendo o direito de decidir o que é justo e ter acesso a oportunidades de crescimento profissional.

Os pontos fortes de Libra incluem graciosidade, diplomacia, tato e charme. Libra podem alavancar essas qualidades no local de trabalho para construir relações fortes com colegas, aplicar políticas, promover uma relação positiva com a liderança e cultivar os clientes.

Também têm traços de personalidade que podem ser fraquezas no local de trabalho. Podem tender para a auto-indulgência, bondade e indecisão. Ao aprender a perceber e gerenciar essas tendências será importante para o Libras para cumprir o potencial profissional.

Como Libra se comporta no local de trabalho?

É provável que encontre uma balança a trabalhar num escritório. Outros ambientes de trabalho que são bons jogos incluem galerias de arte, instituições educacionais ou Trabalho de campo.

Dão grande importância à parceria, têm apenas uma condição quando se trata de colaborar no trabalho: que cada um puxe o seu próprio peso. Valorizam o consenso e podem colaborar de forma bastante eficaz se todos contribuírem e permanecerem igualmente. Felizmente são excelentes colegas, pois são delicadas, amáveis, encantadoras e trazem um forte senso de negócios ao seu trabalho. Os problemas podem surgir quando Libra sente injustiça.

Quais são os signos que mais combinam com Libra?

Se prestarmos atenção aos nossos traços de personalidade com base no nosso signo do zodíaco, é provável que descubramos um pouco sobre nós e as pessoas à nossa volta. A partir das quais as carreiras são uma combinação ideal, para as quais os sinais do zodíaco são praticamente nossos inimigos mortais, para que os sinais são os mais compatíveis, e os sinais que devemos evitar como a peste negra, a astrologia pode revelar muito.

Através de literalmente milhares de leituras, é minha forte convicção que é essencial namorar alguém cujo sinal é compatível com o seu sinal. Noventa por cento dos desastres de esmagamento de relações podem ser evitados simplesmente encontrando alguém que é compatível com o seu signo particular do zodíaco.

Quais são os signos que mais combinam com Libra?

Então, no esforço para ajudá-lo a evitar grandes desastres românticos e não perder seu tempo, e ir direto para o jogo de zodíaco certo para você, é hora de aprender com que Sinais Você é romanticamente incompatível.

Claro que namorar com um dos sinais que é astrologicamente incompatível com o teu não significa que estejas condenado. Em primeiro lugar, há mais na astrologia do que apenas o seu sinal de sol, por isso pode valer a pena ler a sua ficha também. E, só porque há dificuldade entre dois sinais, não significa que não se possa resolver ou comprometer. Dito isto, é sempre interessante saber onde podemos meter – nos com alguém, por isso, de acordo com a astrologia, aqui está quem nunca devemos namorar.

Provavelmente nunca devias namorar: Libra, Touro e câncer.

Porquê? Para uma balança namorar com uma balança, tem de haver uma grande quantidade de respeito mútuo que, honestamente, é difícil para a balança porque podem ser egoístas. Dito isto, Balança, nunca saias com uma balança.

Porque Touro se encontra no lado oposto de Vênus em comparação com Libra, estes dois sinais lutam para se dar bem em mais de uma maneira. As relações ardentes têm o seu lugar, mas quando é constante, é um desperdício de energia.

Quando se trata de câncer, balança, nem pense. O problema é que vocês são demasiado emocionais, mas de maneiras completamente diferentes. Você também precisa de muito espaço e tempo sozinho, mas defina este espaço e tempo sozinho de maneiras diferentes, também.

3 dicas para cuidar dos seus fios

Se você está constantemente cobiçando cabelos perfeitos , afaste-se de todos os tratamentos caros que fazem mais para drenar sua carteira do que tratar seus fios. E em vez disso, pegue alguns hábitos diários que realmente farão a diferença. 

Nós pedimos para cabeleireiros conhecidos para contarem seus segredos sobre coisas que as mulheres com cabelo fantástico fazem diariamente,e aqui está sua lista – tudo o que você pode fazer no conforto da sua própria casa.

1. Evite o calor, tanto quanto possível

Mas vamos ser honestos, você tem que usá-lo às vezes. Recomenda-se apenas jatos de vapor, que são suaves para o cabelo e não ficam excessivamente quentes, pois são aquecidos apenas pelo vapor que passa pela espuma do rolo. 

Mas se você absolutamente tem que usar ferramentas quentes(secadores de cabelo, babyliss, prancha ou outros) para modelar seu cabelo, use sempre um protetor de calor em spray.

2. Manter o cabelo limpo.

Temos certeza que você já ouviu falar muito sobre o movimento No-Poo (basicamente não é lavar o cabelo para preservar seus óleos naturais), porém profissionais, pedem que você ouça seu cabelo. Enquanto as mulheres estiverem usando produtos de qualidade, elas podem se beneficiar de lavagens mais frequentes, que reduz as pontas duplas, proporciona grande hidratação e dá ao cabelo uma aparência geralmente limpa e brilhante.

Não sabe com que frequência ensaboar? Os profissionais sugerem estas regras diretas: Lave diariamente se você mora em uma cidade com poluição ou umidade, ou se exercita diariamente. 

Lave-a a cada poucos dias, se você vive em um ambiente rural longe de poluentes, ou um clima especialmente seco. E se seu cabelo é normal ou uma combinação de tinturas, com pontas secas e raízes oleosas, você deve dividir a diferença e lavar todos os dias.

3. Sempre abuse do hidratante

A pele que compõe o seu couro cabeludo precisa de umidade,assim como a pele do seu rosto, especialmente se ele vai fornecer uma base saudável para o crescimento do cabelo. A regra geral é passar condicionador toda vez que você for usar xampu.

Mas a hidratação não termina quando você sai do chuveiro. Mesmo que você não esteja penteando seu cabelo com calor, você deve passar um produto protetor, isso pode reduzir o frizz, a secura e as pontas duplas, e até proteger a sua cor!

Como cuidar do seu cabelo de acordo com o tipo

Não importa a textura, cor ou estilo, praticamente todo mundo quer cabelo bonito e com muita beleza, como se fosse enfeitado e aperfeiçoado por um profissional de salão em uma base diária, certo? 

Mas se a sua agenda agitada não permitir uma limpeza quinzenal e você preferir um extra de vinte minutos na cama todas as manhãs,esperando que seu condicionador faça sua mágica ou lute com as pinças, continue lendo.

Tchau, dias ruins de cabelo

Bem, especialistas do setor argumentam que menos é mais.

A lavagem excessiva pode ser prejudicial para o seu cabelo,especialmente se for branco, colorido, tratado quimicamente ou naturalmente muito seco ou porosa.

Quando você lava o cabelo todo dia, ele retira os óleos e proteínas naturais que você precisa para manter o cabelo e o couro cabeludo saudáveis, então tente limitar a lavagem do cabelo a três vezes por semana, se puder.

Mas isso depende do seu tipo de cabelo. 

O melhor shampoo para cabelos crespos grossos e crespos

Quanto mais curvado for o seu cabelo, mais tempo você pode passar entre as lavagens. Se você tem cabelo grosso, crespo e crespo,escolha um xampu que hidrate enquanto limpa. Também que seja livre de sulfato, por isso não tira a sua cor.

Quanto mais fino e reto for o seu cabelo, mais rápido o óleo é puxado para baixo para que ele fique mais oleoso. Se você tem cabelos super lisos, pode não conseguir passar mais de dois dias sem lavar. Se você tiver cabelos finos e lisos, escolha um xampu.

O melhor shampoo para cabelos coloridos

Se você pintar o cabelo regularmente, é melhor evitar lavar o cabelo todos os dias para evitar que a cor desapareça e seus fios fiquem ressecados. O mesmo se aplicava a comprimentos justamente tingidos. 

Deixe seu cabelo por pelo menos 72 horas depois de um compromisso colorido antes de lavá-lo novamente. Pode levar até três dias para que a cutícula do cabelo fique totalmente fechada, prendendo as moléculas de cor. Se você lavar o cabelo antes que a cutícula se feche, arrisca-se a romper a cor recém-aplicada e sua linda cor nova vai desbotar.