Valor do mês: gratidão | Família

Este valor é exercido quando uma pessoa experimenta a valorização e o reconhecimento do outro que forneceu ajuda ou apoio. Não é expressa ?pagando? que por favor com outro do mesmo, mas por demonstrar afeto e manter na memória do ato de generosidade. Em vez de se concentrar sobre a utilidade prática do serviço recebido, a gratidão reconhece e aprecia a atitude humana de quem o fez. Do ponto de vista psicológico, David Steindl-Rast , beneditino e autor de livros sobre esse valor, aponta: ?A gratidão é como um sinal de multiplicação: multiplica-se a nossa alegria a cada vez que paramos, olhamos e agir?.

A palavra gratidão vem de gratus, que em latim significa ?gostoso?, e o sufixo-tudo isso significa ?qualidade?. Assim, uma grata de pessoa é aquele que possui a qualidade de ser gentil e reconheça que você recebe de outras pessoas ou de fora.

Por esta razão, apesar de que hoje ele é usado para dizer: ?no meu interior eu sou grato??, esta frase contém um profundo erro. A gratidão é um valor que expressa de forma tácita. Você pode ser na forma verbal, por escrito, ou através de um gesto. Às vezes é o suficiente para olhar nos olhos, sorrir e dizer obrigado. De outro, é necessário ir a um lugar distante com um presente em mãos para demonstrar, através de uma visita como somos gratos.

Quais as habilidades que você deve desenvolver para viver gratidão:

? Incorporados em nossa linguagem verbal e não-verbal, expressões de gratidão. É importante ensinar nossos filhos a dizer “obrigado” olhando nos olhos e com um sorriso autêntico.
? Capacidade para aceitar que muitos dos bens materiais e não materiais que temos na vida é devido a que as outras pessoas têm dado a nós: amor, cuidado, carinho, ensinamentos, talentos.
? Capacidade para admitir que não estamos sós, que temos necessidade dos outros e é por isso que devemos fazer a vida agradável para todos.
? Capacidade para apreciar e avaliar os trabalhos dos outros.

Como obter o valor de gratidão:

Este é um valor familiar é muito importante e, com repercussões sobre a saúde emocional de uma pessoa. É bom estar ciente de que temos muito a agradecer, porque se não sabemos apreciar o que temos, estamos adotando uma conduta de denúncias e reclamações e pesar constantemente o que não temos.

Como ensinar gratidão para crianças:

? Através do exemplo. A palavra ?graças? ele brota dos lábios de uma criança de forma espontânea, se a ouvir normalmente.
? Em seguida, as crianças aprendem a associar a gratidão, não só para as presentes, ou de cuidados, mas também para a afeição, os bons tempos e a sua casa. É um sintoma para refletir sobre o estilo de família que estamos construindo, se nós a ingratidão, que é muito relacionado ao orgulho. Há pessoas que não querem receber nada dos outros, porque eles interpretam isso como um sinal de fraqueza. Olho com esta: o pais precisamos aprender a pedir ajuda para os filhos, mesmo que eles são pequenos, como pôr a mesa, pegar as roupas no chão ou sobre a água, as plantas, porque o que nos permite expressar gratidão.
? Ser bons irmãos também requer uma grande dose de gratidão. Vamos ensiná-los a ser de favores entre eles, não reivindicamos a cada vez que uma pergunta para algo; uma família, criação de filhos, ingratos falha em um importante objetivo.
Quando as crianças crescem:
? Os seres humanos apreciar o que eles apreciam, e é por isso que é importante mostrar às crianças as coisas dignar apreciar: a natureza com seus animais e a vegetação; a cultura, através da música e da arte; as afeições, da família e dos amigos. Como família, temos que colocar as crianças em contato com estas áreas. Seria ilógico pedir-lhes para se sentir grato por passar bloqueado até conectado à tv ou no celular.
? Agradecemos também o que é fruto de esforço. Sem cair no que mentalidade de que tudo, um dom que deve ser ?de uma coisa?, também não é bom para criar os filhos em uma tal abundância de brinquedos e coisas materiais. Por isso, é impossível sonhar com algo. Desde crianças nós podemos ensiná-los a poupar para algo, por exemplo, ajuda-nos a depositar moedas em um cofrinho para ir tomar um sorvete no fim de semana. É um gesto muito simples, mas serve para estimular a paciência, o passo-a-passo em direção a um objetivo e dar valor para o dinheiro.
? Também, como eles crescem, nós podemos transmitir a cultura do cuidado. Saiba como cuidar das coisas que temos em casa é uma parte importante do que a gratidão. Cuidar dos brinquedos e livros que eles tenham dado é muito educativo. Uma pessoa que não dá valor aos objetos materiais e não para os seres que a rodeiam, passa a ingratidão de um individualismo que acaba prejudicando.

Na adolescência:
? É uma fase em que as crianças podem saber o preço das coisas: quanto custa luz, água, gás e comida. Se também associá-lo com horas de trabalho, necessariamente, deve expressar atitudes de cuidado e gratidão da família. Este é não fazê-los sentirem-se culpados ou em dívida para com os pais, mas se você expressar gratidão, o afeto, o que é, como tentamos explicar nestas páginas, o pano de fundo deste valor. É muito difícil quando os adolescentes necessitam de seus pais e que não sei como explicar por que eles não podem satisfazer seus desejos.
? Um erro freqüente dos pais é enrostrarles para as crianças o esforço que tem sido feito por eles. Evitar a todo o custo a este. E tenha em mente que a gratidão não é de cortesia solene.
? Também nesta fase, é bom ter um ?hierarquia de gratidão?. Muito mais importante é agradecer a família, para os bens, para o saúde para os panoramas, pelo tempo juntos que pelo estado. Isto implica, necessariamente, dar o exemplo e passar o tempo com os filhos, ser, estar e conversar com eles.
? Nesta mesma linha, o que os pais podem dar o exemplo de saber ?hierarquia de gratidão? conhecer para expressar o afeto que os avós e os anciãos da família. Que significa para incorporá-los na vida da família, não se referem a eles como um problema ou de uma obrigação, e para demonstrar o quanto devemos a eles, porque eles nos deram a vida e os cuidados necessários quando eles eram jovens.
? Finalmente, existem muitos ritos familiares que são ?férias de gratidão?: aniversários, Natal, Ano Novo, que pode adquirir um novo sentido se nos unirmos para uma memória grata.
? Uma última coisa para manter em mente. Dizer obrigado, para os adolescentes é mágico: uma investigação mostrou que um gesto de gratidão diário, destinado aos jovens melhorar sua positivo estados de alerta, entusiasmo, determinação, atenção e energia em comparação com os comentários negativos que recebem de nós.

Lista de verificação para reforçar o valor da gratidão no trabalho:

? Sabe-se que: a gratidão é uma excelente estratégia de fidelização de clientes. Se o que se aplica aos trabalhadores para obter o mesmo resultado. A maior gratidão, compromisso maior.? A mediação de especialistas ensinam que mesmo nos momentos mais difíceis e tensos é importante saber agradecer a vocês: obrigada pelas informações, o diferente ponto de vista, a possibilidade de que eles nos dão para nos fazer refletir. Obrigado olhos, consegue estabelecer uma relação de respeito. A gratidão tem o poder de neutralizar as emoções negativas, tais como a hostilidade, ambição e até mesmo o mau humor.? Dentro da cultura da empresa, a gratidão leva a procurar maneiras de tratar os clientes e os funcionários, valorizando a contribuição que nós fazemos. Isso resulta em positivo ambientes, as empresas criativas e modernas, onde é muito mais provável que dê um relacionamento saudável e leal.

Lista de verificação para reforçar o valor da gratidão de sua família:

? Pronunciá-lo de forma consciente, a palavra obrigado uns com os outros: na hora de comer, no final do dia, ou quando se despedindo da manhã.? Transformar nossos álbuns de fotografia ?diariamente? de gratidão pelos bons momentos compartilhados. Também as fotos que estamos enquadrados, e nós temos a ver em nossas casas.? Lembre-em nossas conversas, para as pessoas que ajudaram, ensinou, suporte, explicitamente dizendo o quanto devemos a eles.? Cultivar instâncias de gratidão: ouvir boa música, ir ao cinema ou um passeio a pé. E dizer obrigado por tudo o que vivemos.? Desfrutar e celebrar o alimento que nos prepara para um filho, do cônjuge, ou que trabalha em nossa casa, em vez de criticar ou apontar o que você perdeu.? Uma prática individual, mas tem um impacto sobre a família é pensar, antes de dormir, em três casos para os quais podemos dar graças. Mesmo vendido notebooks em sua capa diz: ?Diário de gratidão?.

 

5 exerci?ii cu scaunul care ard gr?simea abdominal?   Doza de S?n?tate

5 exercício?ii com a cadeira de queima de gr?senti abdominal? – A dose de Que?n?tate

?você sabia? po?eu o exercício?ii com a cadeira de queima de gr?senti abdominal?? Se? o q?eu dore?você? você tem um estômago plano, de mim?que é um dos melhores hábitos que po?eu complementar a dieta alimentar?. Esporte accelereaz? o metabolismo ?de ajuda? o tom ?eu t?para fortalecer os músculos.

De p?muitas, muitas pessoas não tem tempo? vá? na sala de fitness. Além disso, a mim?c?os países em que eles executá-los? em casa? são limitados, como é que eu acredito? c? Eu não tenho o equipamento necessário para a prática de exercícios?a informação desejada.

Na realidade, para me fazer?que você não tem? ser um especialista. Existem? de muitas maneiras??ele a sl?bi ?queimar gr?senti abdominal? f?r? do ie?i cas?.

Neste artigo o q?a data-la?m 5 exercícios?ii interessantes para que você só precisa de uma simples cadeira. Um objeto aparentemente trivial, você pode ajudar? s? .

Isso que você quer? descubra o que é isto? Quantas?você no futuro!

1. De joelhos para o peito: um dos melhores exercícios?ii queima de gr?senti abdominal?

Mi?c?ri ce ard gr?simea abdominal?

Seus joelhos para o seu peito, é um dos melhores exercícios?ii queima de gr?senti abdominal? ?eu . Além disso, este? – me?que contribuir ?eu melhorar?t??a melhoria da digestão.

I?iuni

  • Sentar com as costas retas em uma cadeira de f?r? sp?tar ?Eu deixá-los?-na parte de trás.
  • ?mantenha as pernas juntas ?coloque as mãos ao lado? ?quadris.
  • ? de joelhos para o peito, mas? f?r? s? você tocá-lo.
  • Flex nossa? mu?chii abdominais para levantar os joelhos, de retorno da api para a posição?tomar a ini?o ial?.
  • Executar? 15 – 20 conjuntos de 4 repita?o ri.

2. Levantando os joelhos para o peito na diagonal?

Ter uma posição?ie asem?n?todas as opções acima, este exercício?ui ensinar? mu?chii da zona da virilha ?ele cintura. – Me?o que se concentra? no mu?fraqueza do músculo oblíquo, ajudando a gr??sime.

I?iuni

  • Sentar na beira de uma cadeira com as costas retas ?as mãos dela no direito ?oldurilor.
  • Sugestão de trás para a frente?-você em uma das mãos, inclinando-se sobre as nádegas.
  • ?mantenha as pernas juntas ?? ambos os joelhos no que?em tempo.
  • Pegar?– a ao seu peito, como po?muito deles, em seguida, voltar para a posição?tomar a ini?o ial?.
  • Executar? 15 repita?ri ?eu, em seguida, mover para o outro lado? do corpo.
  • F? 3 ou 4 sets.

3. Levantando os joelhos para dentro

Ridic?ri de genunchi ce ard gr?simea abdominal?

Entre o melhor exercício?ii com a cadeira de queima de gr?senti abdominal? o que é ?ele levantando os joelhos para dentro. Isso? – me?inferiores.

No caso da fa??, um dos joelhos eu tenho? toque? o oposto do cotovelo. Além disso, você precisa? o q?ou p?r?s do lado do abdômen.

I?iuni

  • Sentar-se com suas costas retas, de f?r? s? você apoiar o total da cadeira.
  • Colocar em uma semana? em um lado da cabeça.
  • ? seus joelhos para o seu peito ?eu toque o peito com o cotovelo oposto.
  • Voltar para a posição?tomar a ini?o ial? ?executá-los? 15 repita?o ri.
  • F? que?eu trabalho com os outros? parte do corpo ?executá-los? 4 conjuntos.

4. Dobre-se?países do lado

Além? o fato de c? reduzir o gr?senti abdominal? ?eu , este ano?a interface de usuário?re?você mu?chii gluts.

I?iuni

  • Sentar-se na parte de trás de uma cadeira?eu apoio um sutiã? de sp?alcatrão.
  • ? sutiã?website?outros acima da sua cabeça ?o seu apoio?-vá para a parte superior do pé.
  • Inferior? lentamente o sutiã?site de alta ?? o pé tocar o c?lcâiul com a sua mão.
  • Voltar para a posição?tomar a ini?o ial? ?executá-los? 10 – 15 repita?o ri.
  • F? que?eu trabalho com o outro lado? do corpo ?executá-los? de um total de 4 conjuntos.

5. ?s na cadeira

Exerci?ii cu scaunul ce ard gr?simea abdominal?

Para tornar o treinamento mais exigente, o q?ela po?eu trabalho o abdômen, através do apoio de uma cadeira de f?r? alças. Isso? – me?que queima calorias ?eu tonifiaz? músculos.

I?iuni

  • Sentar-se na cadeira ?eu ?mantenha as suas mãos sobre ele.
  • Pegar?-você ?oldurile ?as pernas da cadeira.
  • Em que?tempo, flex nossa? mu?chii abdominais para levantar os joelhos.
  • Os homens?obter isso? posição?ou seja, para 15 – 20 segundos, depois o resto?você-você.
  • Voltar para a posição?tomar a ini?o ial? ?executá-los? 4 conjuntos de repetir?o ri.

Não se esqueça? prática este exercício de forma consistente! Agora c? ?você sabe que tipo de exercício?ii ard gr?senti abdominal?, inclua-os em sua rotina diária de treinamento para chegar?obter os melhores resultados.

Ao mesmo tempo?, mesmo se? são muito eficazes, o exercício?o físico deve ser complementada com o que? ajudá-lo? a televisão estômago ?eu dore?você.

Vale a pena comprar um vestido de noiva?

Organizar o casamento, para muitas mulheres, é um dos momentos mais aguardados da vida. Algumas mais corajosas abrem mão até do serviço de um profissional especializado em casamentos para poder ter controle de cada detalhe da cerimônia e da festa.

É claro que uma das coisas que geram mais interesse por parte das noivas é a escolha entre os mais lindos vestidos de noiva. As meninas costumam passar horas folheando as revistas especializadas, ou, com o advento da internet, pesquisando em sites especializados, tudo isso para encontrar o vestido ideal.

Mas, após escolher qual será o modelo utilizado no grande dia muitas dessas noivas se deparam com outra questão muito importante nesse momento de organização de um casamento: vale a pena comprar o vestido de noiva?

Essa é uma questão que levanta dúvidas e divide a opinião das noivinhas. A primeira coisa que deve ser levada em conta é a questão financeira que envolve o casamento. É sabido por todas que comprar um vestido (mandar fazer uma peça especialmente para o seu corpo) exige um investimento muito maior. Além do pano e de todos os acessórios utilizados para a confecção do vestido, a noiva investirá um valor também para a mão de obra da estilista e da costureira.

Outra questão é o quão útil o vestido será após o casamento. Normalmente, o casamento acontece uma única vez, porém, mesmo que a mulher acabe se casando em outra oportunidade, não seria nada agradável utilizar o mesmo vestido da cerimônia anterior. Pensando nisso, um vestido comprado seria guardado numa caixa e, quem sabe, num futuro, utilizado pela filha ou neta (isso se a moda da época ainda estiver ligada com os dias de hoje – algo muito difícil).

É claro que não podemos deixar de lado o fato do sonho da mulher em ter um vestido confeccionado especialmente para ela e que será guardado como uma grande recordação de um dos dias mais especiais da vida. Por isso, não é condenável optar por comprar um vestido de noiva feito exclusivamente para as medidas da noiva.

Mas é importante apresentarmos algumas questões como as citadas acima, pois ajudam as noivas a refletirem sobre essa questão da compra, ou não, do vestido de noiva.

Passo a passo para uma massagem relaxante

Trânsito, pressão durante o trabalho, reuniões e diversos compromissos. O dia a dia, principalmente nas grandes cidades, costuma ser muito corrido e até estressante. Para repor as energias, aliviar tensões e tornar o final do dia mais tranquilo, uma boa massagem pode ser a solução ideal.

É importante lembrar que os objetivos da massagem, nesses casos, são os de soltar os músculos e relaxar. Ela não resolve problemas crônicos ou doenças mais graves, por isso não precisa necessariamente ser realizada por um profissional. O indicado é combinar com alguma pessoa próxima. Depois vocês podem inverter, para que ambos possam gozar dos benefícios relaxantes.

Gostou da ideia? Então confira o passo a passo para realizar uma boa massagem:

Escolha um ambiente adequado

O local onde será feita a massagem deve ser tranquilo, silencioso e aconchegante. Como a maioria das pessoas não possui uma maca ou mesa específica em casa, os procedimentos podem ser realizados no chão, forrado com alguma manta, já que o corpo deve ficar reto. Para completar, músicas tranquilas, aromas suaves e velas contribuem para tornar o clima ideal.

Prepare o corpo

Antes de começar a massagem, retire todos os acessórios que estiver usando. Pulseiras, relógios, colares, anéis e brincos podem atrapalhar. Na sequência, faça um alongamento, estique todo o corpo e já inicie o procedimento um pouco mais relaxado.

Selecione bons óleos e cremes

Existem diversos produtos para massagem no mercado que podem ser utilizados no momento da massagem. O óleo Natura Ekos, Fluído de Massagem Muscular, por exemplo, pode ser aplicado em todo o corpo e é excelente para alívio da rigidez e tensões dos músculos; além disso, o produto facilita o massageamento local e proporciona sensação de bem-estar. Também existem cremes específicos para determinadas partes do corpo, como o Creme de Massagem para os Pés, da Eudora. A escolha deve ser feita de acordo com o que você procura para cada ocasião.

Mãos à obra

Ao iniciar a massagem, é importante ter em mente que todo o corpo deve ser trabalhado. Desde a cabeça, braços, mãos e pernas, até os pés. Os ombros merecem uma atenção especial, pois concentram toda a tensão do corpo, que deve estar completamente reto para não comprometer os resultados. A ordem de execução e a força aplicada variam de acordo com a necessidade e gosto de cada pessoa. O tempo de duração vai de 50 minutos a duas horas.

Seja onde for, tanto a pessoa que realizará a massagem, quanto a que for receber, devem estar confortáveis, pois a ideia é que ela traga o relaxamento total do corpo e da mente. É uma grande troca de energia, por isso as pessoas sentem-se tão bem e dispostas quando a massagem é finalizada.

E você, conhece outras técnicas para deixar a massagem ainda melhor? Agora que já conhece nossas dicas, que tal compartilhar com outros amigos que também estão precisando relaxar?

Como devo limpar meu travesseiro? Dicas limpeza travesseiro

Não importa qual seja seu tipo de travesseiro (se de penas, espuma, plumas, poliéster…), ele requer uma limpeza constante para que você tenha mais saúde e conforto durante o sono. E limpar travesseiro pode ser mais fácil do que muita gente imagina: os rituais de higiene não precisam necessariamente ser feitos todos os dias e muitas dicas são mais do que práticas para quem está na correria do dia a dia e se esquece do nosso grande amigo da hora do sono.

A primeira coisa a se fazer é proteger os travesseiros durante todo o tempo, seja com fronha de pano ou capa de algodão ou poliéster. Isso evita que muitos fungos e bactérias fiquem passeando no interior do travesseiro, trazendo ao usuário mais chances de ter problemas quando deveria estar relaxando. As capas podem ser limpas de tempos em tempos, já as fronhas devem ser limpas e trocadas com mais frequência.

Outra dica de limpeza travesseiro é se certificar de que o travesseiro não tem furos ou costuras abertas antes de lavá-los, principalmente se forem de pena e pluma. O travesseiro pode ser lavado com frequência mensal, já que ele custa a secar e umidade é um prato cheio para tudo o que tentamos evitar com a limpeza: fungos e bactérias.

Procure lavar seus travesseiros com água fria e detergente suave para garantir uma maior vida útil para o produto – os de espuma são sempre lavados a mão, enquanto o de penas e plumas podem ir para a máquina. Depois é só secar na secadora (com modo de aquecimento baixo) ou pendurá-lo em um varal. Mais uma vez, tratamento diferenciado para os travesseiros de espuma: eles não podem ir à secadora de jeito algum, e sua posição no varal deve variar para que ele seque por completo. No caso de travesseiros de poliéster a dica é lavá-los com água quente e detergente comum, secando-os em secadora com modo de “aquecimento moderado”.

Para que tudo corra bem, coloque, uma vez por mês, seus travesseiros perto da janela ou pendurados a um varal para que tomem uma rajada de ar. Além disso, se o travesseiro for de pena ou pluma, é indicado que eles sejam afofados diariamente para redistribuir o enchimento, além de diminuir a quantidade de poeira.

Não menos importante que essas dicas é desenvolver o hábito de olhar a etiqueta de instruções do produto antes da tentativa de limpar o travesseiro de qualquer maneira, entendendo quais são os processos mais indicados para aquele produto e qual é a forma de secagem correta. O travesseiro deve ser muito bem tratado por quem o utiliza, já que é ele quem vai garantir boa parte da boa saúde da coluna durante o sono e evitar várias doenças crônicas, como enxaqueca, por exemplo.

Com essas dicas de travesseiro você garantirá o prolongamento da vida útil do seu travesseiro. Lembre-se que cuidar do travesseiro é cuidar da sua saúde, pois a relação que existe entre nós e nosso travesseiro e colchão é intensa!