As emoções determinar o dia-a-dia das pessoas. Portanto, aprender a reconhecê-los e ouvi-los é fundamental para o processo educativo e na vida cotidiana. Conversamos com Mônica Lopez, um psicólogo e especialista sobre a felicidade, sobre esta questão fundamental no desenvolvimento das crianças. Foto por Caleb Woods em Unsplash

Durante anos, as emoções estavam guardadas no armário e as crianças vieram para a escola, através do bloqueio de tristezas, medos, ansiedades, ou a raiva. Ele não tinha direito de chorar, de dizer, expressar ou chute. Mas ensinar as crianças a conhecer e ser capaz de distinguir o que aconteceu com eles e como eles se sentem, tem vindo a ganhar importância para o seu desenvolvimento em sala de aula, e na vida diária.

Para o psicólogo e especialista em felicidade, Mónica López, a chave está, justamente, em mostrar os mecanismos que os ajudem a incorporar em seu dia-a-dia, como eles são uma ferramenta essencial para aumentar crianças felizes.

O quão importante são as emoções em sala de aula e como ela pode ser tratada para melhorar o processo educacional?
– É fundamental entender que não existem emoções “boas e más” ou “positivo e negativo”, como, desempenham um papel importante e pode ser de ajuda. Assim, para anular a possibilidade de expressá-lo seria prejudicial, em última análise, para o povo. Por esta razão, devemos entender que existem emoções agradáveis, e outros, que podem ser mais difíceis ou desagradáveis para sentir, mas são todos necessários. Seria um primeiro passo para recebê-los e reconhecê-los como parte da experiência humana, aprendendo a se relacionar com eles de forma saudável.

Por exemplo, ao invés de evitar ou substituir a tristeza, o medo ou a raiva ?o que gera mais ansiedade, desconexão, e uma futura falta de empatia com as emoções dos outros? procura-se ajudar a criança a reconhecer que as emoções que você sente, para dar-lhes um nome (identificá-los), e aprender diferentes maneiras de relacionar-se com eles e para expressá-las de uma maneira saudável. Neste sentido, a sala de aula pode ser um espaço de aprendizagem para ir regulando a expressão emocional, o que pode ajudar você a viver as emoções, sem prejudicar os outros ou a si mesmo. Cada criança pode ser dado momentos para desenvolver a capacidade de acalmar a intensidade da emoção com o apoio dos professores e colegas de classe, pedir ajuda, a confiança que você sente para os outros, dê um tempo para respirar, decantar, e re-lançado de volta à atividade, em vez de ser forçado a continuar como se nada tivesse acontecido.

O que você recomenda professores para colocar isso em prática?
– Os professores podem se tornar modelos neste tópico: por exemplo, dizendo a seus alunos quando seu cão está doente. Eles incentivam a empatia, porque, então, os filhos certamente irá perguntar a você como seguir o cão e eles vão aprender de novo o que isso significa para apoiar os outros.

É importante proporcionar espaços de conversa sobre o que as coisas para colocá-las ou dar-lhes um susto ou de raiva, falar sobre o que fazemos quando o que nos acontece. Além disso, é aconselhável deixá-los saber sobre as estratégias, as técnicas de atenção plena, o relaxamento, a gratidão, a generosidade, a compaixão e a auto-piedade. Cada criança pode desenvolver a voz suave que todos nós carregamos em nosso interior.
Além disso, é importante estar atento quando as crianças podem estar a passar por um complexo de tempo. Que é quando uma conversa privada gera um link mais segura, de confiança e respeito. Existem maneiras de ajudar, de forma coordenada com os pais e profissionais. Tudo isto é necessário, para acomodar as diferenças individuais que se apresentam e que influenciam o seu processo de aprendizagem.

Quem é
Monica Lopez é um psicólogo da Universidade de Santiago do Chile, um especialista em felicidade e plena atenção, diretor do Instituto de bem-estar. Pesquisador, colunista na Revista Boa Saúde, conferencista e palestrante do TEDx de 2013. Autor do Livro de Generosidade: Inspirações para criar um kinder mundo (Grijalbo).

Relacionamentos positivos

Para Mônica Lopez, o que mais contribui para a felicidade das crianças na escola é que eles sentem que têm relações positivas, que não é bom, amigos, professores que acreditam neles e que os ajudam a desenvolver as suas capacidades. Para ser capaz de jogar e rir. ?Incentivar cada uma em função de suas forças, não exigindo exatamente a mesma coisa de todos, reforzándolos positivamente, tem mais impacto que a entrada de negação, a estigmatização e a punição?, diz ele.

Você tem alguma proposta ou tática para o dia-a-dia?
– Sim, o riso. Um exercício que ajuda a diminuir a ansiedade e o stress antes de um teste, ou ajuda a aumentar a confiança e relaxar, se eles são muito agitados na frente de qualquer situação, é dar “um minuto de risos”. Nosso cérebro não distingue um riso falso para verdadeiro e você se beneficiar muito se nós rimos, porque o nosso corpo é cheio de sensações que nos fazem lidar de forma mais positiva com os desafios. Além disso, você começa a rir falsamente, dura apenas alguns segundos, porque o riso é contagioso, e logo eles estão rindo de verdade e de partilha de um bom tempo. O estresse excessivo pode bloquear, limitar e fazer com que nosso desempenho não é dos melhores, assim que o riso pode trazer para o nosso desempenho.

As doenças mentais em crianças, são também motivo de preocupação. Como você acha que pode ser prevenida?
– Com mais amor. As crianças precisam de mais tempo de qualidade, onde eles podem se sentir amada e valorizada. Muitos caras dizem que migram para as telas de tédio, e não porque eles gostam muito. Se nós nos dar o espaço para cozinhar com eles e experimentar novas receitas, andar de bicicleta, planta um jardim, e para ir a um supermercado, pode ser divertido. Há que prestar-lhes cuidados e não ser apenas em linha com o objetivo de atender, “tenho que” e preso para a célula.
Conversarles mais e ajudando-os a desenvolver a capacidade para o diálogo, para a confiança, para expressar suas idéias, suas dúvidas, encorajá-los a formar uma opinião, para perder o medo de cometer um erro, você pode trazê-los de perto. A grande maioria das doenças tem um relacionamento em suas origens com o medo: o medo da rejeição, de abandono, de não ser aceito ou amado por outros, a insegurança de não ser boa o suficiente para merecer o amor do outro. Se eles se sentem amor, segura e estável das figuras mais importantes na sua vida ?pais, irmãos, avós? e ver que o mundo é um bom lugar para crescer e explorar, é mais provável que eles podem desenvolver o melhor de si.

Como os pais podem ajudar a manter as crianças felizes, respeitando-se as suas emoções?
– Primeiro, começando com o exemplo. Rever a forma como são nossas relações sociais: nossos filhos nos ver ter amizades, tratar as pessoas tão amáveis e têm uma atitude generosa com os outros? O que são o exemplo de amor e parceiro correto? Podemos olhar feliz para o trabalho, com nossa vida, com a tranquilidade e a paz? Devemos apresentar-nos como pessoas com paixões e de projetos, desenvolver o auto-cuidado, que são aceitos e que buscam crescer e aprender. Este é, sem dúvida, é uma atitude que é contagiosa, que inspira e faz com que as crianças sigam esse padrão.

O que o olhar que você recomendaria para dar à questão da felicidade em nossa sociedade?
– Eu acho que você precisa entender que você pode aprender a ser mais feliz. É uma habilidade que pode ser fortalecido e requer tempo e esforço. Você tem que começar a cuidar da nossa vida, quanto mais você esperar que as coisas dos outros, do que nós mesmos podemos fazer para aumentar o nosso bem-estar e melhorar a nossa qualidade de vida. Sei que mais do que consumir coisas, a chave é viver experiências, valorizar o que já temos, para agradecer-lhe, para fortalecer a nossa generosidade, e que a felicidade é maior quando é compartilhada com os outros. Ter um propósito além do prazer momentâneo, algo para nos fazer sair da zona de conforto e nos ajudar a florescer para entregar ao mundo o melhor de nós, é um passo fundamental para criar uma sociedade mais amorosa.

Momentos especiais

Maria de los Angeles Correa, um educador, um berçário, nota-se que é essencial que nas escolas as crianças começam o dia com um tempo para dizer como sentir ou o que esperar do dia. ?São minutos a mais importante. Quando os professores estamos conectados com os alunos, eles têm e aberto. Este é um tempo emocional em que as coisas aparecem precioso e muito valioso para o processo educativo?, diz.

Ensinou a reconhecer as emoções básicas como o medo, raiva, tristeza, alegria, amor e calma, é outro aspecto fundamental. Em algumas escolas, este é associado a determinadas cores, de modo que para os alunos é mais fácil ?dar-lhes um nome?. Por exemplo: preto, do medo, azul-sad, vermelho-raiva, amarelo-felicidade, rosa-amor; verde-a calma.